Lidt om BCAA aminosyre
BCAA er et protein-kosttilskud i en mere koncentreret form, og er en forkortelse af Branch Chained Amino Acids, altså også mere kendt som Aminosyrer. BCAA findes også naturligt i fødevarer som f.eks. æg, men når du køber det som et kosttilskud, så får du det i en meget mere koncentreret form.
Virker det?
De fordele som der kan være ved at bruge de rene aminosyrer i BCAA i stedet for proteinpulver, er at det kan reducere kalorieindholdet en hel del. Med aminosyrer for man et utroligt koncentreret produkt, hvor proteinindholdet er meget højt, og især leucin i BCAA har vist sig at være god for din proteinsyntese. Derfor er det også en god ide at tjekke om dit BCAA har et højt indhold af leucin.
Tager du f.eks. aminosyre blandingen fra Bodylab: Så får du et højt indhold af leucin til fornuftige penge.
Det kan sagtens være en fordel at bruge BCAA, da det giver en mindre nitrogen udskilning – hvilket er et tegn på at nedbrydningen af muskler er lavere. Og det skal man ikke være professor for at vide, at det er særdeles positivt. Desværre mangler der stadig afgørende beviser for at BCAA er et vigtigt kosttilskud. Men jeg tager det selv, og syntes at jeg kan mærke det på den positive måde.
Husk stadig: god kost og træn rigtigt!
Dosering af BCAA
Det anbefales at BCAA tages før, under og lige efter træning da det er her hvor din krop og muskler har mest brug for aminosyrerne. Alt efter din kropsvægt, så skal du have 5-10 gram.
